12 Tips Diet Sehat Biar Cepat Kurus!

tips Mar 10, 2021

12 Tips Diet Sehat Biar Cepat Kurus! – Memiliki tubuh ideal merupakan impian seluruh wanita. Maka dari itu, tak jarang keinginan untuk mengurangi berat badan sangat menggebu. Namun, karena hanya berfokus untuk menguruskan tubuh, seringkali kita salah melakukan proses diet. Berikut merupukan cara diet cepat kurus dalam 1 minggu.

1. Menambah asupan protein

Lemon Chicken
Photo by Mark DeYoung / Unsplash

Tips diet sehat pertama, yakni dengan memperbanyak protein. Protein merupakan nutrisi yang cocok untuk tubuh. Selain itu, ketika tubuh mengolah protein, secara bersamaan tubuh juga akan membakar kalori. Protein ini, seperti telur dan dada ayam.

2. Menghindari makanan dalam kemaasan dan olahan

Menu diet sehat seminggu yang harus kamu lakukan selanjutnya, yakni dengan mengurangi makanan kaleng, karena makanan kaleng umumnya tinggi akan lemak, gula, dan kalori.

3. Cemilan sehat

Greek Granola with berries
Photo by Tanaphong Toochinda / Unsplash

Diet bukan berarti kamu tidak boleh ngemil. Namun, sekarang kamu harus mengubah pola ngemilmu dengan makan yogurt, buah, kacang-kacangan atau telur rebus.

4. Membatasi konsumsi karbohidrat

Untuk menjaga berat badan, usahakan mengurangi karbohidrat, seperti nasi putih, roti tawar, pasta, dan lainnya. Kamu bisa menggantinya dengan karhobidrat kompleks yang lebih sehat, semisal roti gandum atau nasi merah.

5. Kurangi porsi makanan

Jika biasanya kamu makan sepiring penuh, sekarang coba kurangi setengahnya. Namun, tetap perhatikan keseimbangan makanannya, ya, supaya kamu tetap sehat dan memiliki badan bagus.

6. Makanlah secara perlahan

Jangan terburu-buru. Itulah kunci diet sehat selanjutnya. Apabila kamu makan secara perlahan, otakmu akan mudah menanamkan pikiran kenyang. Dengan makan perlahan juga akan membuat makanan menjadi mudah dicerna.

Baca Juga: 10 Cara Mengatasi Overthinking yang Patut Dicoba

7. Sarapan setiap hari

Photo by Tetiana Bykovets / Unsplash

Sarapan sangat bagus untuk menurunkan berat badan. Sarapan tidak akan membuat kamu kelaparan dan di jam-jam makan selanjutnya tidak akan membuatmu makan lebih banyak.

8. Banyak minum air putih

Air putih sangat bagus untuk metabolisme tubuh. Selain itu, air putih juga tidak mengandung kalori dan akan membuat kamu merasa lebih kenyang.

9. Membatasi konsumsi gula

Cara mudah untuk diet selanjutnya, yakni dengan membatasi konsumsi gula. Namun, bukan berarti sepenuhnya menghilangkan gula, kamu cukap menggantinya dengan gula alternatif yang tetap memberikan rasa manis dan tidak membuatmu gemuk.

10. Tidur yang cukup

girl
Photo by Alexandra Gorn / Unsplash

Kurangi begadang karena tidak sehat. Kenapa demikian? Karena tidur yang cukup dan teratur akan membuat hormon yang berhubungan dengan pengaturan nafsu makan menjadi stabil sehingga kamu tidak akan sering makan.

11. Mengonsumsi Probiotik

Probiotik adalah bakteri baik yang bermanfaat untuk kesehatan badan, mencegah penumpukan lemak di tubuh, mengurangi nafsu makan dan meredakan inflamasi atau peradangan di tubuh. Bakteri ini umumnya terdapat di yogurt, tempe, atau kimchi.

12. Berolahraga

Balance for life.
Photo by Emily Sea / Unsplash

Diet tanpa olahraga bagaikan taman tanpa bunga. Artinya tidak akan membuat tubuhnya menjadi lebih sehat. Olahragalah secukupnya karena olahraga dapat membakar lemak. Kamu bisa melakukan jogging, berenang, yoga, atau aerobik.

Baca Juga: 6 Cerita Tentang Kesehatan Ini Bikin Kita Jadi Bersyukur

Itulah 12 tips diet yang sehat.

Tubuh harus diberi makanan baik, begitu pula dengan otak. Konsumsilah bacaan sehat untuk otakmu, sehingga kamu menjadi pribadi yang lebih baik lagi, berwawasan luas, pintar, dan bisa diandalkan. Cobain yuk baca novel-novel yang ada di aplikasi Cabaca. Kenapa harus Cabaca? Karena seluruh naskah masuk mengalami proses seleksi ketat dan juga editorial oleh redaksi Cabaca. Jadi, no kaleng-kaleng. Download di Play Store sekarang ya! [Lisma]

Tags

Tim Blogger Cabaca

Sekumpulan orang dari Cabaca yang menaruh perhatian besar pada dunia literasi. Pastikan selalu baca tulisan kami untuk tahu info paling update tentang Cabaca!

Great! You've successfully subscribed.
Great! Next, complete checkout for full access.
Welcome back! You've successfully signed in.
Success! Your account is fully activated, you now have access to all content.