10 Cara Mengatasi Overthinking yang Patut Dicoba
10 Cara Mengatasi Overthinking yang Patut Dicoba – Pernah mendengar istilah overthinking?
Jadi, sebenarnya makhluk seperti apakah overthinking itu? Apakah dia punya lidah panjang terus mengoyak tubuhmu? Ataukah dia monster protein yang menghantammu sekali pukulan? Mungkinkah dia si moster kepala miring yang selalu berkata tidak bisa melihat?
Apa itu Overthinking?
Apabila dijelaskan lebih sederhana, overthinking adalah memikirkan sesuatu secara berlebihan. Di satu sisi, memikirkan segala sesuatunya secara mendalam, bisa membuatmu mengantisipasi akibat yang akan ditimbulkan. Namun, di sisi lain, overthinking dapat merugikan.
Untuk kondisi ringan, overthinking barangkali akan membuat kehidupan terganggu dan menghambat kemajuan dalam hal yang sedang dijalani. Untuk kondisi berat, overthinking membuat penderitanya stres bahkan gangguan kecemasan. Kan kalau begitu tidak asyik. Kehidupan akan terasa begitu berat.
Cara Mengatasi Overthinking
Berikut merupakan cara mengatasi overthinking atau setidaknya meredakan pikiran berlebihan dalam kepalamu.
1. Berpasrah Diri
Salah satu penyebab overthinking adalah kita terlalu mengharapkan segala sesuatunya seperti yang kita inginkan. Padahal dunia tidak hanya berfokus kepada kita seorang. Kamu cukup berusaha semaksimal mungkin dan berpasrah saja.
2. Selesaikan Pekerjaan yang Mudah Terlebih Dahulu
Kenapa harus menyelesaikan yang mudah terlebih dahulu? Itu supaya kita masih mempunyai tenaga ketika menyelesaikan pekerjaan berat. Coba saja bayangkan apabila kebalikannya, belum apa-apa, kita pasti lelah duluan.
3. Pasang Target
Setiap manusia memiliki keterbatasan. Maka dari sanalah, tidak perlu mengambil segala kesempatan. Kamu harus mampu mengatur kapasitas dan waktumu.
4. Olahraga atau Lakukan Hobi dengan Rutin
Dengan olahraga atau melakukan hobi dengan rutin, dapat membuat pikiranmu sedikit lepas.
5. Meditasi
Meditasi bisa menjadi cara mengatasi overthinking sebelum tidur. Lepaskan beban pikiranmu dan tariklah napas panjang.
Baca Juga: 10 Ide Journaling untuk Kesehatan Mental
6. Puji Diri Sendiri
Memuji diri sendiri barangkali lebih susah daripada memuji orang lain. Jadi, mulai sekarang belajarlah untuk memuji diri sendiri sekalipun awalnya mungkin sulit.
7. Fokus pada Solusi
Masalah akan ada setiap waktu. Maka dari itu, kamu harus menekankan diri sendiri, alih-alih berfokus kepada masalah dan meratapinya, mulailah pola pikir dengan menemukan solusi yang terbaik.
8. Bertemanlah dengan Rasa Takut
Terkadang segala hal yang ada dalam dunia ini adalah dampak dari rasa takut sendiri. Dari itu, bertemanlah dengan rasa takut karena takut dan berani ada dalam hati kita masing-masing. Terserah kita akan memenangkan yang mana.
9. Minta Bantuan
Apabila masalahmu teramat berat, mintalah bantuan seseorang. Meminta bantuan bukan berarti kamu lemah, melainkan meringankan beban hati. Dengan bercerita, masalahmu akan berkurang. Jika tidak ada, kamu bisa menghubungi tenaga profesional seperti psikolog dan psikiater.
10. Bantulah Orang Terdekat
Kamu bisa membantu orang terdekat yang juga tertimpa masalah. Dengan demikian, kamu akan merasa bahkan kamu tidak sendirian di dunia ini.
Baca Juga: 10 Cara Menjaga Kesehatan Mental yang Paling Mudah
Hidup terus berjalan. Daripada overthinking, mari belajar untuk menjadi orang lebih slow lagi. Apabila tekanan mulai datang, tinggalkan sejenak dengan melakukan hal-hal menyenangkan, seperti membaca novel.
Sekarang membaca novel tidak perlu susah lagi. Kamu bisa kunjungi Cabaca.id. Di sana ada banyak novel-novel keren dari penulis Indonesia yang bisa kamu baca secara legal. Jangan risau, hanya bermodalkan Rp5 ribu, kamu download novel Indonesia yang kamu suka di HP kamu. Penasaran kan? Makanya install aplikasi Cabaca, ada di Play Store ya! [Lisma]
Cari novel genre apa? Cek di sini:
- Novel Romance
- Novel Dewasa
- Novel Komedi
- Novel Horor
- Novel Teenlit
- Novel Islami
- Novel Thriller
- Novel Fantasy